Enfant Ecran Lumière bleue

[Revue de presse] Quid des écrans avant de se coucher ?

Le magazine 60 millions de consommateurs, dans son numéro du mois de mars, répond à la question suivante dans un petit encart : les écrans empêchent-ils vraiment de dormir ?

Selon Isabelle Arnuf, chef du service des pathologies du sommeil à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière AP-HP, « oui, les écrans empêchent de s’endormir et provoquent un sommeil plus instable, des réveils nocturnes… A la différence des anciennes télévisions, les écrans à LED des ordinateur, tablettes et smartphones mais également de la plupart des téléviseurs produisent une lumières bleue qui bloque la synthèse de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Sans elle, notre métabolisme nocturne est perturbé avec de vrais risques chez les enfants et les adolescents (problèmes de mémorisation et de croissance). »

Selon cette spécialiste du sommeil, il convient donc d’éviter les écrans le soir.

Si, cette recommandation est particulièrement importante pour les enfants et adolescents, deux solutions techniques sont évoquées pour ceux et celles qui ont malgré tout besoin ou envie de regarder un écran : « télécharger gratuitement le logiciel Flux, qui remplace, au cours de la journée la lumière bleue de l’écran par du jaune ou s’équiper de lumières filtrantes pour le bleu. »

 

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